Conosci gli effetti benefici della vitamina C?

La vitamina C è uno degli elementi più importanti per il mantenimento di una buona salute.

Si trova in una varietà di fonti alimentari (verdure e frutta per la maggiore) e si possono ottenere ulteriori benefici dagli integratori di vitamina C. La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è essenziale per molte funzioni fisiologiche dell'organismo. La vitamina C è necessaria per la salute generale del nostro organismo. Questa vitamina idrosolubile si trova negli agrumi, nelle verdure, negli spinaci e altro ancora. Gli uomini adulti necessitano in media di 90 milligrammi di vitamina C, mentre le donne ne necessitano 75, ma questo è solo il minimo indispensabile per evitare di ammalarsi, dato che il nostro organismo in realtà ha bisogno di una maggiore quantità di questa sostanza. A causa di stili di vita e scelte alimentari distorte, molte persone non riescono ad assumere la dose giornaliera di vitamina C. Gli integratori di vitamina C possono essere utilizzati efficacemente per aiutare a soddisfare le esigenze quotidiane di un apporto insufficiente.

Benefici del consumo di vitamina C

Potenziare il sistema immunitario

I bambini e gli adulti che soffrono spesso di raffreddore o altre malattie possono trarre beneficio dall’assunzione di vitamina C se gli agrumi non sono una scelta preferita.

Aggiungendo regolarmente i livelli richiesti di vitamina C alla alimentazione quotidiana, la funzione dei globuli bianchi aumenta e la immunità aumenta.

Siate certi di assumere questa vitamina ogni giorno con una dieta regolare ed anche integrando per mantenere una forte immunità e migliorare la salute.

Ridurre il rischio di malattie cardiache

La vitamina C aiuta a controllare i livelli di pressione sanguigna e aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Ciò significa che il consumo quotidiano di questa vitamina può ridurre la possibilità che i vasi sanguigni si ostruiscano, evitando così in larga misura il rischio di malattie cardiovascolari.

Combattere la carenza di ferro

La vitamina C aiuta ad assorbire il ferro dal cibo e a mantenere i livelli richiesti. Il ferro è essenziale per la formazione dell'emoglobina. L’assunzione di integratori di vitamina C consente al nostro corpo di assorbire il ferro alimentare, soprattutto per coloro che seguono una dieta vegana. La carne è considerata un’ottima fonte di ferro. I vegetariani possono aumentare i livelli di ferro consumando regolarmente questa vitamina e supplementando con integratori specifici.

Nel complesso, se si hanno difficoltà ad assumere abbastanza vitamina C dalla propria alimentazione, integrare con vitamina C è un ottimo modo per aumentare l'assunzione di questa sostanza.

Le più comuni forme di vitamina C come l’acido ascorbico possono causare problemi di stomaco e diarrea, mentre se combinata correttamente con minerali basici e bioflavonoidi come la quercetina viene assorbita meglio ed anche tollerata meglio senza provocare difficoltà di digestione o acidità di stomaco e bruciori.

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